Transcendentalna meditacija je jednostavna, prirodna tehnika, koja se praktikuje 15-20 minuta dva puta dnevno, sedeći udobno zatvorenih očiju. U ovih nekoliko minuta, razrešavaju se stres i napetost. Na prirodan način transcendentalna meditacija stvara stanje dubokog odmora i opuštenosti koje se ne postiže čak ni za vreme dubokog sna. Istovremeno, duh ostaje potpuno budan.

Za razliku od ostalih metoda opuštanja, nije potrebna koncentracija ni kontemplacija. Misli su prirodan deo meditacije, i ne trebaju se, niti se smeju potiskivati. Stanje duboke opuštenosti nastaje nenaporno i sistematski , i meditacija se doživljava kao izuzetno korisna, prijatna i osvežavajuća.

Ova tehnika jača mentalno i fizičko stanje osobe. Razrešava se duboko ukorenjena napetost i umor. Osoba koja meditira doživljava duboki odmor – mentalni i fizički – koji je osnova širokog raspona medicinskih dobrobiti. To ima za posledicu potpuni razvoj osobe kao celine , i vodi do veće stabilnosti u svakodnevnom životu i veće sposobnosti postignuća.

Transcendentalnu meditaciju može lako naučiti i vežbati svako, bez obzira na godine, stepen obrazovanja, način života, religiju ili kulturu. Praktikanti generalno izveštavaju da uživaju vežbati transcendentalnu meditaciju. Iskustvo pokazuje da je njihovo zadovoljstvo neuobičajeno visoko, te da se ova tehnika nastavlja vežbati redovno i uspešno godinama.

Primena i korist:
Više od 600 nezavisnih istraživačkih studija vođenih na 215 institucija u 33 zemlje dokumentuju zdravstvene dobrobiti transcendentalne meditacije:

  • smanjenje visokog krvnog pritiska, sistoličkog i dijastoličkog
  • poboljšanje koronarne srčane bolesti
  • smanjenje serumskog holesterola
  • smanjeni mentalni i fizički uticaji stresa: npr. smanjenje radnog opterećenja srca, nivoa laktata u krvi, stresnih hormona, galvanskog odgovora kože, te povećana fizička relaksacija
  • poboljšana funkcija mozga i povećani protok krvi kroz mozak
  • smanjenje glavobolja i migrena
  • olakšanje kod pacijenata sa bronhalnom astmom
  • smanjenje nesanice
  • smanjena potrošnja alkohola, nikotina i droga
  • smanjenje anksioznosti, depresije i neurotičnosti
  • smanjenje zdravstvenih troškova: na primer, 50% manje bolničkih poseta, s time da je to smanjenje u nekim kategorijama bolesti i do 87%